FOREST BATHING TORINO

Vivi un’esperienza di forest bathing a Torino

SHINRIN-YOKU – Cos’è il Forest Bathing

Il Forest Bathing, nato in Giappone con il nome di Shinrin-yoku, significa letteralmente “bagno di foresta”: una pratica di presenza e ascolto che invita a entrare in contatto con la natura in modo lento, intenzionale e sensoriale.

A partire dal 1982, il governo giapponese ha promosso lo Shinrin-yoku attraverso un programma nazionale di salute pubblica, riconoscendolo come strumento di prevenzione e benessere. Questa scelta è stata sostenuta dai benefici osservati sul piano mentale, fisico e interiore, legati soprattutto alla riduzione dello stress e al recupero di equilibrio e vitalità.

Alcuni benefici del Forest Bathing

Riduzione stress e ansia

Lo studio condotto da Y. Miyazaki, professore dell’Università di Chiba in Giappone, per valutare i benefici del forest bathing, ha dimostrato una riduzione del 12,4% di cortisolo , ormone dello stress in partecipanti che hanno svolto passeggiate in un ambiente naturale, rispetto a coloro che hanno camminato in un ambiente urbano. I partecipanti ai suoi studi hanno anche riportato stati d’animo migliori e minore ansia.

Rafforzamento sistema immunitario

Uno studio condotto dallo scienziato Qing Li, padre del forest bathing, ha valutato l’influenza dei monoterpeni, sul sistema immunitario umano, in particolare sulle cellule Natural killer, che sono i globuli bianchi coinvolti nella risposta immunitaria innata e acquisita. I risultati mostrano un aumento dell’attività delle cellule NK e della concentrazione di proteine anti-tumorali.

Riduzione ipertensione

Lo studio condotto da K.Ka-Yin Yau, ha rilevato una riduzione della pressione sanguigna, con l’abbassamento della frequenza cardiaca ed il miglioramento dei parametri cardio-polmonari inducendo un umore positivo, riducendo i livelli di ansia e migliorando la qualità della vita dei partecipanti pre-ipertensivi o ipertesi

Aumento vitalità

Secondo la ricerca (Ryan et al., 2010), condotta su un campione di 498 soggetti, ha mostrato che coloro che avevano praticato Forest bathing percepivano una riduzione di livelli di ansia e depressione e sperimentavano un maggior senso di vitalità. Stare nella natura aumenta la nostra energia rendendoci più attivi.

Respirare il bosco: VOC e monoterpeni nel Forest Bathing

Le piante rilasciano nell’aria composti organici volatili (VOC), sostanze naturali che svolgono funzioni fondamentali: possono difendere la pianta da parassiti e microrganismi, oppure attirare insetti impollinatori grazie a profumi e segnali chimici.

Tra queste molecole rientrano i monoterpeni, una classe di sostanze aromatiche presenti soprattutto nelle conifere e in molte piante officinali, che sono associati a effetti favorevoli sul nostro benessere, contribuendo a una sensazione di calma e vitalità quando li respiriamo in ambienti naturali.

Come si vive il Forest Bathing

Il Forest Bathing non è esercizio fisico. Non è una passeggiata naturalistica. Non è un’escursione con una meta da raggiungere.
È una pratica di benessere: un’esperienza guidata e strutturata che stimola i 5 sensi, per allenarsi a una connessione più profonda con la natura.

Durante la sessione alterniamo due dimensioni:
Momenti individuali, più intimi, che favoriscono ascolto, riflessione e scoperta di sé.
Momenti di gruppo, dove la condivisione amplifica l’intensità dell’esperienza (senza forzature).
Alla fine di ogni attività ci ritroviamo in cerchio: chi desidera può restituire una sensazione, un pensiero, un’immagine. Oppure può semplicemente ascoltare: il silenzio è sempre benvenuto.

Le parole restano nel cerchio, senza giudizio e senza commenti.
Tutte le attività sono facoltative: ognuno è libero di essere se stesso, nel rispetto della libertà degli altri. Nessuno interferisce con l’esperienza personale di qualcuno: si cammina insieme, ma ognuno vive il proprio percorso.

Principi fondamentali

Le attività del Forest Bathing possono essere diverse.
Non cambiano però i principi fondamentali:

Dissociazione dal rumore antropico

Uso consapevole dei sensi

Ritorno al movimento lento distante dalla frenesia quotidiana

Condivisione di emozioni, semplici parole o silenzio senza giudizio

Libertà nel potersi esprimere secondo la propria autentica natura

Loredana Burlacu

★★★★★

Grande Ivano, la nostra guida verso la natura . Riesce ad immergere la nostra mente in connessione con la natura in sicurezza e armonia. È stata un esperienza unica, magnifica, che dire , senza parole.

Oltre ad essere in natura ” nostra seconda casa” ,con forest bathing ho vissuto una sensazione che ho sempre desiderato ma non ho mai avuto l’occasione, e lui Ivano Tavaglione,me l’ha regalata. Grazie di cuore che ci sei .

Arturo S.

★★★★★

Ho partecipato ad un evento a contatto con la natura di Waybe, e devo dire che è stata un’esperienza straordinaria. L’attività si è concentrata sull’utilizzo degli elementi naturali per promuovere il benessere fisico, mentale ed emotivo, e devo dire che ha pienamente raggiunto il suo obiettivo.

Immerso nella natura, lontano dal trambusto della vita quotidiana, l’atmosfera era incredibilmente tranquilla e rilassante fin dal primo momento in cui sono arrivato. Da ripetere!!

Diana Patrascu

★★★★★

Waybe è Ivano. E Ivano è una persona affidabile, con un sincero amore per madre natura che riesce a trasmettere a chiunque si avventuri insieme a lui.

Le attività con Ivano non sono solo “camminate”, ma esperienze ed emozioni che mi arricchiscono. 😌 Grande Ivano.

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Professionalità e certificazioni

Tutti i nostri eventi in natura sono organizzati e guidati in sicurezza, da professionisti abilitati e associati regolarmente ad AIGAE (Associazione Italiana Guide Ambientali Escursionistiche)

Le esperienze di Forest Bathing inoltre sono guidate da una guida certificata dal Forest Therapy Hub

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