MINDFUL TREKKING

l’arte di camminare con presenza

Un’escursione in montagna per allenare l’attenzione, ascoltare il corpo e ritrovare il contatto con ciò che ci circonda.

Mindfulness e Trekking

Il Mindful Trekking nasce dall’incontro tra l’escursionismo e la mindfulness. Due esperienze che condividono qualcosa di essenziale: il valore del presente.

È un’escursione vera, con sentieri, salite, discese e dislivello. Non cambia la montagna che attraversiamo, ma il modo in cui scegliamo di viverla.

Nella quotidianità siamo spesso proiettati verso ciò che dobbiamo fare, risolvere o raggiungere. Il cammino offre l’opportunità di interrompere, anche solo per una giornata, questa continua rincorsa e tornare in contatto con l’esperienza del momento.

Vogliamo ricreare la qualità di un cammino in solitudine, mantenendo la sicurezza e il calore di un gruppo. Ognuno conserva il proprio spazio, senza aspettative di socialità o obblighi di condivisione.

Qui il silenzio non è assenza: è uno spazio che scegliamo di abitare.

Come possiamo godere dei nostri passi se la nostra attenzione è rivolta a tutto quel chiacchiericcio mentale?
È importante diventare consapevoli di cosa sentiamo, non solo di cosa pensiamo.
Quando tocchiamo il terreno con il piede dovremmo riuscire a sentire il piede che entra in contatto con esso.
Quando lo facciamo possiamo provare un’enorme gioia nel semplice fatto di poter camminare
Thích Nhất Hạnh

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Cos’è, in pratica

Il Mindful Trekking è una giornata di escursionismo nella quale il cammino si intreccia con momenti dedicati alla consapevolezza e all’ascolto.

Durante il percorso alterneremo il normale cammino a pratiche guidate di mindfulness, momenti di silenzio e occasioni per entrare in relazione più consapevole con il corpo e l’ambiente naturale.

In particolare, sperimenteremo:

Camminata consapevole: portare attenzione al passo, al respiro e al movimento del corpo.

Ascolto corporeo: riconoscere sensazioni, tensioni e segnali fisici.

Esplorazione sensoriale: riscoprire suoni, profumi, colori e dettagli della natura.

Tratti di silenzio intenzionale: lasciare spazio all’ascolto personale, senza l’obbligo di conversare.

Pratiche guidate: esercizi di mindfulness per allenare l’attenzione e la presenza.

Pause consapevoli: fermarsi e vivere pienamente il luogo e il momento.

Non è richiesta alcuna esperienza precedente di mindfulness. Le pratiche saranno introdotte e accompagnate durante la giornata.

I sette atteggiamenti della mindfulness

Il Mindful Trekking WAYBE prende ispirazione dai sette atteggiamenti fondamentali della mindfulness descritti da Jon Kabat-Zinn.

Sono disposizioni interiori che, attraverso la pratica, impariamo gradualmente a riconoscere e coltivare. Non sono regole da seguire o traguardi da raggiungere, ma modi diversi di entrare in relazione con ciò che viviamo.

Non-giudizio: osservare l’esperienza senza classificarla continuamente come giusta o sbagliata.

Pazienza: rispettare i tempi naturali delle cose, senza voler forzare ciò che accade.

Mente del principiante: guardare ciò che ci circonda con curiosità e apertura, come se fosse la prima volta.

Fiducia: imparare ad ascoltare sé stessi, il proprio corpo e le proprie sensazioni.

Non-lotta: lasciare andare la necessità di ottenere un risultato o cambiare continuamente ciò che accade.

Accettazione: riconoscere la realtà del momento presente, senza confonderla con la rassegnazione.

Lasciare andare: allentare la presa su pensieri, aspettative e attaccamenti.

Questi sette atteggiamenti non rappresentano fasi successive, ma dimensioni interconnesse che accompagnano l’intera pratica della mindfulness.

A chi è adatta

È perfetta se…

Ami camminare in montagna e vuoi vivere il percorso con maggiore consapevolezza.

Senti il bisogno di rallentare e dedicare una giornata alla presenza.

Ti incuriosisce la mindfulness e vuoi sperimentarla in un ambiente naturale.

Vuoi ascoltare maggiormente il tuo corpo, i tuoi sensi e ciò che ti circonda.

Apprezzi la compagnia di un gruppo, ma anche la possibilità di vivere momenti personali e di silenzio.

Potrebbe non essere la scelta giusta se…

Cerchi un’escursione prevalentemente sociale, con conversazione e convivialità costanti.

Cerchi esclusivamente una meditazione statica in un ambiente naturale.

Desideri un’esperienza focalizzata sul confronto verbale o sull’elaborazione psicologica di gruppo.

Professionalità

Tutte la nostre escursioni sono organizzate e guidate in sicurezza, da professionisti abilitati e associati regolarmente ad AIGAE (Associazione Italiana Guide Ambientali Escursionistiche)

Le nostre escursioni di mindful trekking inoltre sono condotte da professionisti certificati, iscritti sul registro nazionale della Federmindfulness

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